المكافأة الأكثر فاعلية هي تلك التي تأتي مباشرةً بعد السلوك المرغوب والذي كنت تريد حقًا فعله أو الاستمتاع به.
للتغلب على العوائق التي قد تواجهنا أثناء محاولتنا التخلص من العادات السيئة، يمكننا تطبيق استراتيجيات مختلفة مثل تحديد العوائق المحتملة مسبقًا ووضع خطة للتعامل معها. يمكن أيضًا استخدام تقنيات إيجابية لتقوية الإرادة مثل التفكير الإيجابي والتأمل.
إنه يضيع وقتك الثمين ، ويمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من القلق والتوتر.
بدلا من السعي لتحقيق الفهم والقبول الداخليين ، وتغيير الطريقة التي تقدم بها نفسك لاستيعاب من أنت معهم ، فقط لتدرك أنك لم تعد تعرف من أنت ، متجاهلا حدسك لفترة طويلة بحيث تجد صعوبة في التعرف على ما يبدو أو تشعر به ، واستيعاب تصور الناس لك والتوقف عن البحث عن الوعي الذاتي والوفاء.
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
يمكن للفرد البدء بجلسات قصيرة من التأمل يوميًا وزيادة مدتها تدريجيًا مع التمرن والاعتياد على التأمل العميق.
أفضل طريقة لكسر هذه العادة السيئة هي التأكد من بدء العمل على المهام مسبقا عن طريق التخطيط المسبق.
تخيَّل مواقفًا يتم فيها إغراؤك لممارسة السلوك غير المرغوب لكنك تختار ألا تفعل وتذهب إلى أمر آخر أفضل. يساعد ذلك على ترسيخ الأنماط السلوكية الإيجابية.
المشكلة في هذا هو أنه عندما لا تكون متزامنا مع إشارات الجوع والرضا الطبيعية لجسمك ، فإنك تبدأ في الإفراط في تناول الطعام.
إذا وجدت أنك توجه الانتقاد إلى نفسك فتذكَّر أن الأشياء المتناقضة يمكن أن تتواجد معًا. على سبيل المثال: تخيَّل أنك تريد التخلص من عادة تناول الوجبات السريعة لكنك استسلمت سريعًا وتناولت كيسًا من الرقائق مع وجبة الغداء.
لدينا جميعًا عادات سيئة في حياتنا اليومية تدمر وتعيق مستوى النمو في حياتنا ولم يفت الأوان بعد للقضاء على هذه العادات السيئة لتحسين نوعية حياتك.
قد يؤثر القلق المستمر على الصحة العقلية وكذلك الجسدية ويجب البحث عن طرق للتخلص من التوتر مثل ممارسة التأمل والاسترخاء أو الحصول على دعم نفسي وعاطفي اذا لازم الامر.
هذه بعض العادات السيئة التي يجب علينا التخلص منها إذا وجدت وقد يكون من الصعب التخلص من هذه العادات فورا ولكن بالاستمرار والتركيز على تحسين التدريجي والالتزام أسلوب حياة صحية ومتوازنة يستطيع الشخص تحقيق تحسن كبير في في عاداته وبناء عادات سليمة.
حتى لو كان ذلك منذ سنوات، فقد كل ما تريد معرفته عشت بالفعل فترةً طويلة بدون هذه العادة السيئة، مما يعني أنه يمكنك بالتأكيد تكرار هذه الفترة مرةً أخرى.